Gondoltál már arra, hogy a visszatérő fejfájásod, a bőrkiütéseid vagy a légszomjad hátterében a stressz is állhat? Esetleg tapasztaltad, hogy csökken a teljesítményed, nehezebben koncentrálsz, gyakran elbizonytalanodsz vagy megváltozott az étvágyad?
A krónikus stressz lassan, de biztosan felőrölheti a mindennapjaid, a munkahelyi teljesítményed, a kapcsolataid és akár az egészségedet is. A legfontosabb, hogy felismerd a jeleket és megtanuld kezelni a stresszt, mielőtt komolyabb gondokat okozna.
Stressz tünetek, amikre nem feltétlenül gondolnál:
Fizikai stressz tünetei:
- Fáradtság
- Alvászavar
- Fejfájás
- Fogcsikorgatás
- Légszomj
- Mellkasi fájdalom
- Bőrkiütés
- Szexuális problémák
Pszichés stressz tünetei:
- Koncentrációs nehézség
- Feledékenység
- Megbántottság
- Bűntudat
- Bizonytalanság
- Hangulatcsapongás
- Negatív beállítottság
Magatartásbeli stressz tünetek:
- Csökkenő teljesítmény
- Konfliktuskeresés
- Felelősséghárítás
- Sírásrohamok
- Befelé fordulás
- Dühkitörések
- Falásrohamok
- Függőségek
A stresszt nem lehet teljesen kiiktatni, de meg lehet tanulni kezelni! Ehhez viszont nem elég az általános tanácsok követése – a hatékony stresszkezelés személyre szabott. Ha megtalálod a számodra megfelelő módszereket, nemcsak jobban érzed majd magad, hanem a teljesítményed, az energiaszinted és az életminőséged is javulni fog.
Ne hagyd, hogy a stressz irányítson! Tedd meg az első lépést, és tanuld meg kezelni a feszültséget hatékonyan.
