Blog

Mit találsz a blog oldalamon?

 

Minden hónapban egy érdekes témát járunk körbe, illetve itt találod a különböző platformokon megjelent írásaim is.

A relaxációs technikák fontossága

A relaxációs technikák fontossága

A modern világban sokan magunkon viseljük a napi stressz és az állandó rohanás nyomait. Munka, család, barátok, hobbik - olyan sok dolog igényli a figyelmünket, hogy gyakran elfelejtünk időt szakítani saját magunkra. Itt jönnek képbe a relaxációs technikák, melyek...

bővebben
3+1 tipp, ami segít visszazökkenni a szürke hétköznapokba

3+1 tipp, ami segít visszazökkenni a szürke hétköznapokba

Vége a nyárnak, indul a mókuskerék, suli, meló, ősz közeleg. És még ki tudja, mi…Az elmúlt évek sok nehézsége, a sűrűn felbukkanó váratlan problémák és a sok energia, amit ezek megoldása elvitt, rányomta bélyegét mindannyiunk mentális és lelkiállapotára. Talán emiatt...

bővebben
Az önbizalomhiány

Az önbizalomhiány

Az önbizalom hiányának hatása nem hagyható figyelmen kívül, hiszen az önbizalom központi szerepet játszik abban, hogyan érzékeljük és értékeljük saját képességeinket, értékeinket és lehetőségeinket. Az önbizalom vagy annak hiánya szorosan összefügg azzal, hogy milyen...

bővebben
Munkahelyi stressz

Munkahelyi stressz

A munkahelyi stressz a munkahelyi konfliktusokra és kihívásokra adott mentális és érzelmi válaszreakció. Ez a stressztípus mindenkit érint, függetlenül attól, hogy milyen iparágban vagy pozícióban dolgozik, és sokszor hozzájárul a személyes és szakmai életminőség...

bővebben
Fordítva ülünk a lovon

Fordítva ülünk a lovon

Sokszor az az érzésem, hogy fordítva ülünk a lovon: Olyan dolgokkal töltjük az időnk nagy részét, amikhez a legkevésbé sincs kedvünk. Azokkal az emberekkel vagyunk a legkevesebbet, akiket a legjobban szeretünk. Mindenre és mindenkire figyelünk, csak magunkra nem. Csak...

bővebben
Boldog – megengedő nyarat, avagy mit ne csinálj nyáron

Boldog – megengedő nyarat, avagy mit ne csinálj nyáron

Először arra gondoltam, én is írok egy posztot, miket csinálj nyáron, hogy pihentesd a tested és az idegrendszered a szabadság alatt, de ilyen tippekkel most tele van az internet. Így aztán összeszedtem pár dolgot, mit NE csinálj, ha tényleg felszabadítanád magad egy...

bővebben
Bevezetés a stresszkezelésbe

Bevezetés a stresszkezelésbe

A stressz definíciója és hatása az életünkre A stressz eredetileg a szervezet bármilyen ingerre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelemben használva inkább már csak a folyamatos feszültséget, tartós idegességet értjük alatta. Selye...

bővebben
Nőiesség Mentorcsomag

Nőiesség Mentorcsomag

😇Egy szívmelengető kezdeményezésbe fogtunk mentortársammal, Szalai Szilvi szín-, smink- és stílustanácsadóval. 🌸Az év elején elindított Nőiesség Mentorcsomagunk ajánlottuk fel olyan csodálatos hölgyeknek, akik nagy megpróbáltatásokon, testi, lelki nehézségeken és...

bővebben
Tudom, milyen…

Tudom, milyen…

🔷tudom, milyen egyedül érezni magad🔷tudom, milyen, amikor háttérbe szorítod magad a saját életedben🔷tudom, milyen, amikor az eszed próbálja felülírni a szíved🔷tudom, milyen nehéz néha elengedni a kontrollt🔷tudom, milyen nehéz hátrahagyni a biztonságos környezeted,...

bővebben
Milyen volt ma 4 nap otthonlét után bemenni a munkahelyedre?!

Milyen volt ma 4 nap otthonlét után bemenni a munkahelyedre?!

⭕️Összeugrott a gyomrod már tegnap este?⭕️Elrontotta az utolsó családdal töltött nyugis napod a tudat, hogy holnap már kezdődik a munka?⭕️Vagy már egy napja kerülget a hányinger, hogy be kell menned?⭕️Esetleg csak simán ilyen gondolataid voltak:- Már megint egész nap...

bővebben
A nő

A nő

A nő maga az örökké tartó változás, átalakulás. Maga az élet, az áramlás. Sokszínűség, befogadás, elfogadás, megengedés.A nő kreatív, rugalmas. Intuitív. Gondoskodó, részletekre odafigyelő. Ha kell erős, kitartó és önfeláldozó. Otthont teremtő, fényt adó és tüzet...

bővebben
Most élvezd az életet

Most élvezd az életet

„Folyamatosan azt érzem, hogy ez a felnőtt lét egy nagy szívás.” Ezt a napokban írta egy kedves barátom, akivel 30 nappal ezelőtt még vidáman nyaraltunk. Ez az egy hónap viszont pont elég volt arra, hogy a napsütés, vízpart és a pihenés minden emlékét felülírja a...

bővebben
Boldog Új Évet kívánok – 2022

Boldog Új Évet kívánok – 2022

Amilyen nehéz volt ez az év, annyira mozgalmas. Sok kihívás volt benne és sok sikerélmény is. Mindegyikért hálás vagyok. Az egyik dolog, amiért külön hálát adtam, az a munkám, amit nap mint nap végezhetek. Amiről sokan kérdezik, nem megterhelő-e, hogy folyton...

bővebben
Le nem zuhansz, megtartalak!

Le nem zuhansz, megtartalak!

„Le nem zuhansz, megtartalak!” Ez volt a mottója az Esőcirkusz című előadásnak, amit nemrég láttam. A műsorleírásban ez szerepelt: „Az eső a megtisztulás és az újjászületés jelképe – évezredek óta. A termékenység és a gyógyír a szárazságtól sebes földnek és az...

bővebben
Önszeretet

Önszeretet

Nemrég kérdeztem egy posztban, miről olvasnátok szívesen, és többen az önszeretet kérdését jelöltétek meg. Nagyon sok aspektusa van ennek a témának. A munkám során leggyakrabban a következőkkel találkozom: 💔Az illető a legutolsó a saját életében. Minden és mindenki...

bővebben
Női minőség

Női minőség

Volt egyszer egy nő…aki sok megpróbáltatás ellenére sem adta fel, és csak azért is megvalósította az álmát. A hivatása lett a munkája. Szívvel-lélekkel végezte, folyamatosan képezte és fejlesztette magát, minden módszert körbejárt, hogyan csinálhatná még jobban. S bár...

bővebben
Miért választottam a segítőszakmát?

Miért választottam a segítőszakmát?

Tegnap 3x jött elő ugyanaz a téma, gondoltam, megosztom. Azért is, mert nem hiszek a véletlen egybeesésekben és azért is, mert nagyon fontosnak tartom ezt az üzenetet. Délelőtt készült velem egy interjú, ahol zárókérdésként azt kaptam, hogyan tudnám az eszenciáját...

bővebben
Túlsúly?

Túlsúly?

Múlt héten volt egy olyan napom, amikor 3 csodálatos és gyönyörű nővel dolgoztam, külön-külön. Alapvetően egyiküknél sem ez a fő téma, de mégis aznap mindhárom esetben előkerült az elhízás, a plusz kilók, a külvilág elítélő megnyilvánulásai s persze ebből kifolyólag a...

bővebben
Masszázs pozitív hatásai

Masszázs pozitív hatásai

Korábbi blogposztjaimban írtam már róla, s most ismét behozom, mert hajlamosak vagyunk elfelejtkezni vagy az egyik, vagy a másik aspektusról, holott komplex lények vagyunk. Én a stressz kapcsán is a teljeskörű kezelésben hiszek, a mentális technikák mellett ugyanolyan...

bővebben
Maradj fókuszált – tipp 3

Maradj fókuszált – tipp 3

Maradj fókuszált!Tipp No.3. A napjaid Te magad tudod alakítani. Ahogy a gondolataidra is Te tudsz odafigyelni, és Te tudod őket irányítani, ugyanúgy a napi teendőid, szokásaid is tudod alakítani. Legyen egy olyan napi rutinod, amiben vannak biztos pontok. Szedd össze...

bővebben
Maradj fókuszált – tipp 2

Maradj fókuszált – tipp 2

Maradj fókuszált! Tipp No.2. Amikor eluralkodik rajtad az aggodalom, nézz szembe vele! 👉Írd össze vagy mondd ki hangosan (hidd el, más lesz, mint fejben végiggondolni), egészen pontosan mitől félsz? Vedd végig egyenként a listádon szereplő tételeket és nézd meg,...

bővebben
Maradj fókuszált

Maradj fókuszált

Akár ügyféllel dolgozom egy coaching folyamatban, akár a barátaimmal kávézom, mostanság mindig megjelenik témaként a félelem: „Ha összeírom a rövidtávú céljaimat, mi a garancia, hogy meg is tudom valósítani?” „Hogyan tudnék bármit előre tervezni épp most? Ki tudja, mi...

bővebben
Durva bánásmód

Durva bánásmód

Veled fordult már elő, hogy valaki durván szólt hozzád vagy számodra bántót mondott és emiatt sík ideg lettél? Én például ilyen esetben először lefagyok, abban az adott pillanatban nem tudok mit kezdeni a helyzettel. Olyan szempontból ez jó, hogy nem mondok olyat első...

bővebben
Ügyfélsztori

Ügyfélsztori

Egy kedves ügyfelem sikertörténete, aki hajlandó volt belenézni abba a bizonyos tükörbe… Életerős fiatalemberről van szó, aki azzal keresett meg, hogy teljesen szétesett az élete: a munkáját kimondottan nem szerette csinálni, emellett volt egy saját vállalkozása,...

bővebben
Azok a bizonyos NEMek…

Azok a bizonyos NEMek…

Te hogy vagy velük? Tudod-e, hogy mire mondasz nemet tudatosan és mire mondasz nemet félelemből? Vagy épp igent mondasz olyan dolgokra is, amit amúgy a hátad közepére kívánsz, de inkább bevállalod, mert nem akarsz konfrontálódni. Vagy mert meg akarsz felelni valakinek...

bővebben
Hidd el megéri

Hidd el megéri

Mamma.  Meglepő, milyen gyakran a testünkben, különösen a szív és a mell tájékán érzékelik a nők, ha adnak, szeretnek, vagy ha megérinti őket, hogy valaki szükséget szenved. Amikor ezen a legérzékenyebb helyen, a szív közelében, a nőiesség, az anyaság, a biztonság és...

bővebben
Érzelmi fájdalom

Érzelmi fájdalom

Akárhogy is van ez, ne várd meg, hogy megfájduljon! A masszázs nem luxus, hanem befektetés az egészségedbe. Mentális stresszkezeléssel kombinálva pedig az átlagnál még többet tehetsz magadért. Gyere, várlak szeretettel! Hasonló tartalmakért kövess Facebook és...

bővebben
A stressz

A stressz

Amikor stressz ér, automatikusan megfeszülnek az izmaid. Ez régen életet mentett: veszély esetén a futás vagy a harc működött. Manapság másfajta stressz ér minket, de a mechanizmus megmaradt. Minél több vagy tartósabb a stressz, annál feszültebbek lesznek az izmok. Ha...

bővebben
Harmónia

Harmónia

Eddig természetesnek vettük, ha egészségesek voltunk. Legtöbb esetben csak akkor kezdtünk igazán foglalkozni magunkkal, amikor már megbomlott az összhang és megjelent egy probléma, betegség. Pedig, most aztán végképp látjuk, hogy az egyik legnagyobb ajándék az...

bővebben
Sok száz óra önismereten vagyok túl

Sok száz óra önismereten vagyok túl

Sok száz óra önismereten vagyok túl. Sok tanulás és tanulság áll mögöttem. Jártam pszichológusnál, coachnál és mai napig van egy mentorom. S hogy mit tanultam eddig a saját történetemből? Az emberi élet tiszteletét, tiszta szívvel megélését Önmagam tiszteletét és...

bővebben
Az én történetem

Az én történetem

Nehéz döntés előtt állok. Bár nem fix, 8 órás munkahelyen vagyok, de mégis ez adja az anyagi stabilitást. Mellette évek óta csinálom, amit szeretek. De most tartok ott, hogy felismerem, hogy egy fenékkel nem lehet két lovat megülni. Tényleg. Nekem nem megy. Ezért...

bővebben
Új év, részemről új tervek.

Új év, részemről új tervek.

Tavaly decemberben egy hosszú utazás végére értem. Az út göröngyös volt, sokszor fájdalmas, olykor életveszélyes. De valahogy a legnehezebb pillanatokban mindig érkezett egy segítő kéz, leginkább olyan formában, amire nem is számítottam. Ezek a kezek segítettek abban,...

bővebben
Módszerem és szemléletmódom

Módszerem és szemléletmódom

Célom, hogy tudásom a személyes jólléted, készségfejlesztésed, hatékonyságnövekedésed és egészséged megőrzésének szolgálatába állítsam. Tudományosan alátámasztott, jól strukturált, bevált módszereket adok a kezedbe. Ezek elsajátításával és mindennapi használatával...

bővebben
Miért éppen egészség és harmónia?

Miért éppen egészség és harmónia?

"Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota, és nem csupán a betegség hiánya.” WHO, 1948 Sokkal összetettebb fogalom, mint elsőre tűnik. Jelenti azt, hogy testünk megfelelően működik, hogy képesek vagyunk tisztán gondolkodni, az érzéseinket...

bővebben