Blog
Mit találsz a blog oldalamon?
Minden hónapban egy érdekes témát járunk körbe, illetve itt találod a különböző platformokon megjelent írásaim is.
A relaxációs technikák fontossága
A modern világban sokan magunkon viseljük a napi stressz és az állandó rohanás nyomait. Munka, család, barátok, hobbik - olyan sok dolog igényli a figyelmünket, hogy gyakran elfelejtünk időt szakítani saját magunkra. Itt jönnek képbe a relaxációs technikák, melyek...
3+1 tipp, ami segít visszazökkenni a szürke hétköznapokba
Vége a nyárnak, indul a mókuskerék, suli, meló, ősz közeleg. És még ki tudja, mi…Az elmúlt évek sok nehézsége, a sűrűn felbukkanó váratlan problémák és a sok energia, amit ezek megoldása elvitt, rányomta bélyegét mindannyiunk mentális és lelkiállapotára. Talán emiatt...
Az önbizalomhiány
Az önbizalom hiányának hatása nem hagyható figyelmen kívül, hiszen az önbizalom központi szerepet játszik abban, hogyan érzékeljük és értékeljük saját képességeinket, értékeinket és lehetőségeinket. Az önbizalom vagy annak hiánya szorosan összefügg azzal, hogy milyen...
Munkahelyi stressz
A munkahelyi stressz a munkahelyi konfliktusokra és kihívásokra adott mentális és érzelmi válaszreakció. Ez a stressztípus mindenkit érint, függetlenül attól, hogy milyen iparágban vagy pozícióban dolgozik, és sokszor hozzájárul a személyes és szakmai életminőség...
Fordítva ülünk a lovon
Sokszor az az érzésem, hogy fordítva ülünk a lovon: Olyan dolgokkal töltjük az időnk nagy részét, amikhez a legkevésbé sincs kedvünk. Azokkal az emberekkel vagyunk a legkevesebbet, akiket a legjobban szeretünk. Mindenre és mindenkire figyelünk, csak magunkra nem. Csak...
Boldog – megengedő nyarat, avagy mit ne csinálj nyáron
Először arra gondoltam, én is írok egy posztot, miket csinálj nyáron, hogy pihentesd a tested és az idegrendszered a szabadság alatt, de ilyen tippekkel most tele van az internet. Így aztán összeszedtem pár dolgot, mit NE csinálj, ha tényleg felszabadítanád magad egy...
Bevezetés a stresszkezelésbe
A stressz definíciója és hatása az életünkre A stressz eredetileg a szervezet bármilyen ingerre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelemben használva inkább már csak a folyamatos feszültséget, tartós idegességet értjük alatta. Selye...
Nőiesség Mentorcsomag
😇Egy szívmelengető kezdeményezésbe fogtunk mentortársammal, Szalai Szilvi szín-, smink- és stílustanácsadóval. 🌸Az év elején elindított Nőiesség Mentorcsomagunk ajánlottuk fel olyan csodálatos hölgyeknek, akik nagy megpróbáltatásokon, testi, lelki nehézségeken és...
A nagy dolgokat apró dolgok sora hozza össze — Vincent van Gogh
🤔Sokan azt gondolják, hogy nagy dolgok szükségesek a változtatáshoz, ezért inkább bele sem kezdenek, mert túl nagy lépésnek tűnik és kevésnek vagy fáradtnak érzik magukat hozzá. „10 éve dolgozom magamon, de nem gondoltam, hogy tök apró dolgok hozzák el a nagy...
Egy kérdés, amit feltehetsz önmagadnak, ha nagyon rástresszelsz valamire
👉 Mi a legrosszabb dolog, ami történhet? Sokszor kiderül, hogy igazából nem is olyan vészes, ami előtted áll.Ha megfogalmaztad a stressz konkrét okát, általában már nem is tűnik olyan félelmetesnek, megoldhatatlannak. Vagy azért, mert tényleg nem is olyan nagy dolog,...
Tudom, milyen…
🔷tudom, milyen egyedül érezni magad🔷tudom, milyen, amikor háttérbe szorítod magad a saját életedben🔷tudom, milyen, amikor az eszed próbálja felülírni a szíved🔷tudom, milyen nehéz néha elengedni a kontrollt🔷tudom, milyen nehéz hátrahagyni a biztonságos környezeted,...
Milyen volt ma 4 nap otthonlét után bemenni a munkahelyedre?!
⭕️Összeugrott a gyomrod már tegnap este?⭕️Elrontotta az utolsó családdal töltött nyugis napod a tudat, hogy holnap már kezdődik a munka?⭕️Vagy már egy napja kerülget a hányinger, hogy be kell menned?⭕️Esetleg csak simán ilyen gondolataid voltak:- Már megint egész nap...
A nő
A nő maga az örökké tartó változás, átalakulás. Maga az élet, az áramlás. Sokszínűség, befogadás, elfogadás, megengedés.A nő kreatív, rugalmas. Intuitív. Gondoskodó, részletekre odafigyelő. Ha kell erős, kitartó és önfeláldozó. Otthont teremtő, fényt adó és tüzet...
Most élvezd az életet
„Folyamatosan azt érzem, hogy ez a felnőtt lét egy nagy szívás.” Ezt a napokban írta egy kedves barátom, akivel 30 nappal ezelőtt még vidáman nyaraltunk. Ez az egy hónap viszont pont elég volt arra, hogy a napsütés, vízpart és a pihenés minden emlékét felülírja a...
Boldog Új Évet kívánok – 2022
Amilyen nehéz volt ez az év, annyira mozgalmas. Sok kihívás volt benne és sok sikerélmény is. Mindegyikért hálás vagyok. Az egyik dolog, amiért külön hálát adtam, az a munkám, amit nap mint nap végezhetek. Amiről sokan kérdezik, nem megterhelő-e, hogy folyton...
Le nem zuhansz, megtartalak!
„Le nem zuhansz, megtartalak!” Ez volt a mottója az Esőcirkusz című előadásnak, amit nemrég láttam. A műsorleírásban ez szerepelt: „Az eső a megtisztulás és az újjászületés jelképe – évezredek óta. A termékenység és a gyógyír a szárazságtól sebes földnek és az...
Önszeretet
Nemrég kérdeztem egy posztban, miről olvasnátok szívesen, és többen az önszeretet kérdését jelöltétek meg. Nagyon sok aspektusa van ennek a témának. A munkám során leggyakrabban a következőkkel találkozom: 💔Az illető a legutolsó a saját életében. Minden és mindenki...
Női minőség
Volt egyszer egy nő…aki sok megpróbáltatás ellenére sem adta fel, és csak azért is megvalósította az álmát. A hivatása lett a munkája. Szívvel-lélekkel végezte, folyamatosan képezte és fejlesztette magát, minden módszert körbejárt, hogyan csinálhatná még jobban. S bár...
Miért választottam a segítőszakmát?
Tegnap 3x jött elő ugyanaz a téma, gondoltam, megosztom. Azért is, mert nem hiszek a véletlen egybeesésekben és azért is, mert nagyon fontosnak tartom ezt az üzenetet. Délelőtt készült velem egy interjú, ahol zárókérdésként azt kaptam, hogyan tudnám az eszenciáját...
Túlsúly?
Múlt héten volt egy olyan napom, amikor 3 csodálatos és gyönyörű nővel dolgoztam, külön-külön. Alapvetően egyiküknél sem ez a fő téma, de mégis aznap mindhárom esetben előkerült az elhízás, a plusz kilók, a külvilág elítélő megnyilvánulásai s persze ebből kifolyólag a...
Masszázs pozitív hatásai
Korábbi blogposztjaimban írtam már róla, s most ismét behozom, mert hajlamosak vagyunk elfelejtkezni vagy az egyik, vagy a másik aspektusról, holott komplex lények vagyunk. Én a stressz kapcsán is a teljeskörű kezelésben hiszek, a mentális technikák mellett ugyanolyan...
Maradj fókuszált – tipp 3
Maradj fókuszált!Tipp No.3. A napjaid Te magad tudod alakítani. Ahogy a gondolataidra is Te tudsz odafigyelni, és Te tudod őket irányítani, ugyanúgy a napi teendőid, szokásaid is tudod alakítani. Legyen egy olyan napi rutinod, amiben vannak biztos pontok. Szedd össze...
Maradj fókuszált – tipp 2
Maradj fókuszált! Tipp No.2. Amikor eluralkodik rajtad az aggodalom, nézz szembe vele! 👉Írd össze vagy mondd ki hangosan (hidd el, más lesz, mint fejben végiggondolni), egészen pontosan mitől félsz? Vedd végig egyenként a listádon szereplő tételeket és nézd meg,...
Maradj fókuszált
Akár ügyféllel dolgozom egy coaching folyamatban, akár a barátaimmal kávézom, mostanság mindig megjelenik témaként a félelem: „Ha összeírom a rövidtávú céljaimat, mi a garancia, hogy meg is tudom valósítani?” „Hogyan tudnék bármit előre tervezni épp most? Ki tudja, mi...
Durva bánásmód
Veled fordult már elő, hogy valaki durván szólt hozzád vagy számodra bántót mondott és emiatt sík ideg lettél? Én például ilyen esetben először lefagyok, abban az adott pillanatban nem tudok mit kezdeni a helyzettel. Olyan szempontból ez jó, hogy nem mondok olyat első...
Ügyfélsztori
Egy kedves ügyfelem sikertörténete, aki hajlandó volt belenézni abba a bizonyos tükörbe… Életerős fiatalemberről van szó, aki azzal keresett meg, hogy teljesen szétesett az élete: a munkáját kimondottan nem szerette csinálni, emellett volt egy saját vállalkozása,...
Azok a bizonyos NEMek…
Te hogy vagy velük? Tudod-e, hogy mire mondasz nemet tudatosan és mire mondasz nemet félelemből? Vagy épp igent mondasz olyan dolgokra is, amit amúgy a hátad közepére kívánsz, de inkább bevállalod, mert nem akarsz konfrontálódni. Vagy mert meg akarsz felelni valakinek...
Hidd el megéri
Mamma. Meglepő, milyen gyakran a testünkben, különösen a szív és a mell tájékán érzékelik a nők, ha adnak, szeretnek, vagy ha megérinti őket, hogy valaki szükséget szenved. Amikor ezen a legérzékenyebb helyen, a szív közelében, a nőiesség, az anyaság, a biztonság és...
Érzelmi fájdalom
Akárhogy is van ez, ne várd meg, hogy megfájduljon! A masszázs nem luxus, hanem befektetés az egészségedbe. Mentális stresszkezeléssel kombinálva pedig az átlagnál még többet tehetsz magadért. Gyere, várlak szeretettel! Hasonló tartalmakért kövess Facebook és...
A stressz
Amikor stressz ér, automatikusan megfeszülnek az izmaid. Ez régen életet mentett: veszély esetén a futás vagy a harc működött. Manapság másfajta stressz ér minket, de a mechanizmus megmaradt. Minél több vagy tartósabb a stressz, annál feszültebbek lesznek az izmok. Ha...
Harmónia
Eddig természetesnek vettük, ha egészségesek voltunk. Legtöbb esetben csak akkor kezdtünk igazán foglalkozni magunkkal, amikor már megbomlott az összhang és megjelent egy probléma, betegség. Pedig, most aztán végképp látjuk, hogy az egyik legnagyobb ajándék az...
Sok száz óra önismereten vagyok túl
Sok száz óra önismereten vagyok túl. Sok tanulás és tanulság áll mögöttem. Jártam pszichológusnál, coachnál és mai napig van egy mentorom. S hogy mit tanultam eddig a saját történetemből? Az emberi élet tiszteletét, tiszta szívvel megélését Önmagam tiszteletét és...
Az én történetem
Nehéz döntés előtt állok. Bár nem fix, 8 órás munkahelyen vagyok, de mégis ez adja az anyagi stabilitást. Mellette évek óta csinálom, amit szeretek. De most tartok ott, hogy felismerem, hogy egy fenékkel nem lehet két lovat megülni. Tényleg. Nekem nem megy. Ezért...
Új év, részemről új tervek.
Tavaly decemberben egy hosszú utazás végére értem. Az út göröngyös volt, sokszor fájdalmas, olykor életveszélyes. De valahogy a legnehezebb pillanatokban mindig érkezett egy segítő kéz, leginkább olyan formában, amire nem is számítottam. Ezek a kezek segítettek abban,...
Módszerem és szemléletmódom
Célom, hogy tudásom a személyes jólléted, készségfejlesztésed, hatékonyságnövekedésed és egészséged megőrzésének szolgálatába állítsam. Tudományosan alátámasztott, jól strukturált, bevált módszereket adok a kezedbe. Ezek elsajátításával és mindennapi használatával...
Miért éppen egészség és harmónia?
"Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota, és nem csupán a betegség hiánya.” WHO, 1948 Sokkal összetettebb fogalom, mint elsőre tűnik. Jelenti azt, hogy testünk megfelelően működik, hogy képesek vagyunk tisztán gondolkodni, az érzéseinket...